Похудение без диет, психология похудения

Похудеть можно и без диет, соблюдая несколько правил! Для начала надо только хорошо себе представить что с нами делает потребляемая еда, как она переваривается, что в ней полезного а что вредного и самое главное — осознать что ожирение это в первую очередь заболевание психическое, при котором люди попадают в зависимость от еды очень похожую на наркотическую.

Похудение без диет.

Часто так бывает — шел шел и захотелось, что захотелось — не сразу поймешь, просто чего хочется и человек уже смотрит искоса на гастроном, холодильник или чего посерьезнее. Таким образом возникают спонтанные мысли, вспышки непродолжительного действия, нечто схожее на процесс известный как обсессия.

зависимость

зависимость или кто внушает мысли?

Обсессия — «периодически, через неопределённые промежутки времени, возникающие у человека навязчивые нежелательные непроизвольные мысли, идеи или представления. Человек может фиксироваться на таких мыслях» Незаметно дело может зайти еще глубже — до состояния компульсий.

Компульcия — синдром, представляющий собой периодически, через произвольные промежутки времени, возникающее навязчивое поведение. Действия, которые, как человек чувствует, он вынужден выполнять. Невыполнение этих действий повышает тревожность у человека до тех пор, пока он не отказывается от сопротивления позыву.

Что нам дает это понимание? А вот что — если мысли кратковременные или их появление очень часто и множественно, то существует несколько способов что бы не оступиться  и не поддаться неестественному, навязанному, болезненному чувству которое не голод а только его напоминает.

лечение зависимости

лечение зависимости

То есть если преодолеть или не спешить выполнять желание, а отвлечься на другое, подождав прихода действительного чувства голода  — можно постепенно избавиться от психической зависимости и привычки держать свой желудок наполненным. Самое главное понимать что чувство опустошение желудка — нормальное состояние здорового человека, не обязательно опять наталкивать желудок чем угодно лишь бы опять почувствовать тяжесть. Несколько правил которые помогут постепенно перейти в более здоровый коридор питания:

  • Самое главное не поощряйте себя едой — так формируются привычки и привыкания.
  • Поменьше участвуйте в собраниях и процессиях построенных на основе еды, все тоже самое можно делать и на основе здорового общения.
  • Замените привычку есть при любой паузе во время работы или отдыха, наполните паузы другим содержанием, например зарядкой, расслаблением или делайте задержки дыхания.
  • Не спешите наполнять желудок при первой мысли о его пустоте, пустота должна доперевариться.
  • Осознайте, прочувствуйте что же именно надо вашему телу, какие именно продукты — а не ешьте все подряд.
  • Загляните в рубрику опасных продуктов и проверьте на себе отказ от некоторых из них — будет ли недомогание физическое или вас будет тревожить психическая тяга например к молочным продуктам.
  • Во время еды ешьте медленнее, тщательно пережевывайте продукт и не глотайте сразу, например мне что бы избавиться от зависимости от шоколада пришлось его по нескольку минут носить во рту пока не становится приторно сладко и противно: теперь я вспоминаю это чувство когда возникает мысль о шоколаде.

Теперь если научиться чувствовать свое тело а не мысленный ураган страстей и общественных стереотипов, то далее уже легче будет перейти к уже осознанному питанию, чему посвящены следующие разделы нашего сайта